打羽毛球有什么好处?
01、锻炼身心
根据权威机构研究，羽毛球等挥拍类运动，对于精神和身体健康的好处最大，保护心血管的作用也在所有运动中位列第一。
02、减肥修身
你在捡球、接球的过程中，会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现肌肉紧实了，身体也苗条了。
03、缓解职业病症状
经常呆在办公室的人通常会有颈椎病、鼠标手、视疲劳等症状，而羽毛球的很多动作对于缓解这些症状很有帮助：仰头击球有利于缓解颈椎病，灵活使用手腕手指可以减轻鼠标手的僵化程度，眼睛跟球来回转动有助于缓解眼部疲劳。

怎么练羽毛球爆发力和速度?
一、上肢力量练习
二、手腕爆发力
三、腰腹力量练习
四、下肢力量练习

羽毛球锻炼身体哪些肌肉?
羽毛球挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后跑动的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大、小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。

打羽毛球能长高吗?
选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，可以锻炼牵伸肌群以及韧带，促进身高发育。