乒乓球步法训练方法图
如果是定点练球，就不用移动步伐，只要双方都保持基本动作不变形，站在原地也能对打很长时间。关键是，实战中来球落点不固定，要想还能继续保持正确的击球动作不变形，就得去找合适的击球点。
双脚平行站立，持拍手一侧的脚可以稍微靠后一点，但不能站成身体侧对球台；脚尖朝前，至少不能是内八字或外八字，如果这样很不利于移动；双腿弯曲，重心下沉，让身体半蹲前倾，有一种往球台上趴的感觉；脚后跟微微抬起，这样就能自然把重心压在两脚的前脚掌上。保持这样的站位去移动，还得保证移动后还是这样的站位，这才是正确的移动。

乒乓球步法移动的要领
握了步法训练的目的和要诀之后，我们还要进行一些乒乓球的训练，首先是基础的训练，比如走、跑、跳、滑等基础分解动作的训练。走的练习有原地的提踵练习，脚尖走，低姿下蹲走，低姿与高姿侧向大跨步横向走，前进与后退的疾走，闭目走等等，通过训练可以改善腿的协调性，培养方向感和距离感；跑的练习有原地碎步跑，急起、急停、转身折反跑，疾跑中的前进与后退跑，交叉步跑，绕球台跑等，通过跑的训练能极大改善身体的灵活性和协调性，增强对身体的控制力；跳的练习有单腿跳、换腿跳，双脚跳(蛙跳)，跳台阶，侧向跳、并步跳以及转体跳等，通过练习能极大增强腿部肌肉，提高爆发力和踝关节的灵活性；滑的练习有碎步滑、前、后、左、右滑，听信号或看手势进行变向的滑等等，通过训练提高变换移动方式的能力。

乒乓球步法训练的几种方法
乒乓球步法：碎步，又称垫步，移动小，频率高。单步、跨步、并步、跳步、交叉步，移动范围从小到大。
练步法：先从半台开始，从定点球开始。能跑起来之后，就可以扩大范围。之后可以练习不定点，不定点难度高，甚至超过实战，练好之后步伐如飞，赏心悦目。

乒乓球步法颗粒胶
颗粒胶特点
颗粒胶的打法主要就是以快取胜，颗粒胶当时使用的战术就是以快制胜，而且几乎就是在三板之内解决问题，这一特点让中国的颗粒胶球员在世界乒坛叱咤风云几十年。
但是这招的灵验也是取决于几个特点，是适合当时的乒坛环境，只有有了合适的土壤，才能有生存的动力。
一是球体大小。当时的乒乓球是38毫米，球体越小，被击打后的速度越快，这样才能让颗粒胶“快”的特点发挥得淋漓尽致。
二是发球规则。乒乓球的规则是发球可以遮挡，遮挡可以让发球变得更隐蔽，变化更多，这就让颗粒胶选手在前三板的抢攻上更胜一筹。相反，反胶的发球却没有多大威胁，本身颗粒对于旋转就有很强的免疫力，这样一来，颗粒的威力就大了很多。
三是得分数规则。