单人网球初学者如何训练?

可以尝试一个人对墙练习打网球。

1.可以配合自己的节奏。练习基本功时，职业选手有专闻陪练，一对一教学有教练喂球，而只有你自己一个人的时候，也没问题;对墙练，击球节奏完全自己掌控。

2.可灵活地进行控制球练习。想持续练正手，就打直线，想交替打正手和反手，必须打出一定的角度。若击球点不够精确，你肯定得不到所希望的回球，因此这对培养控球能力很有效果。一个人对墙练习网球的好处。

网球视频教学正手

将发球机落点设定在正手位单打边线处，练习者站在靠近球场中间的位置，每次移动前都要做分腿垫步，击球后都要用交叉步或侧滑步快速回位，连续击打8-12颗球为一组，每次练习5组。

初学网球一个人怎么练?

一个人的时候、除了墙、发球机也是一个很好的练球伙伴。

可以任意设定和更改不同的速度、频率、方向、落点、旋转进行组合模式练习。

网球发球正确姿势怎么发?

1.准备动作：双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直， 也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

2.抛球 。抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况 而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。

3.挥拍击球 。挥拍击球的环节包括：

A.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。

B.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。

C击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。

D.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。