排球怎么打手才不痛?
1.新手刚学打球的时候手都会疼，甚至红肿都有可能，这需要坚持，很快就会好的，如果打完手比较红肿，就去医务室弄点药涂，很便宜，好的快。不建议因为手疼就带护腕，这个对初学者对手感和击球的把握都没有好处。
2.正常现象，对于专业运动员都一样的，因为现在排球也是追求速度和力量的运动，虽然没有对抗，但是球速都是非常快的，所以嘛，手会疼的咯。
3.打球动作不规范，其实寿还是蛮敏感的部位的，击球一定要夹紧胳膊，用小臂去击球，其他部位击到球，有时候真的蛮疼的，关键是影响击球稳定性。

排球怎么打不会乱飞?
扣球和发球的时候，手掌和手指自然放松张开，千万切忌僵硬绷紧，尽可能最大面积地接触球，击打球的中上部位，这样的发球的方向才准，这样的扣球才避免不会飘出去。

练排球的正确姿势
为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网、发球、传球等都采用不同的准备姿势。
在比赛中，应该时刻准备传接球，同时应该有随时协助队友的准备。为了能敏捷快速地移动到球的正前面，与球保持合理的位置，准备姿势最好像猫发现了老鼠一样：身体保持向前倾，双目敏锐地注视着目标，将精神集中在球上；两脚张开微展，降低身体的重心，双手的高度齐腰，为及时起跳、倒地和各种击球动作做好准备。按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。

排球击球动作要领
在排球比赛时，我们往往要使用垫球技巧去垫击从别处来的球，所以此时我们的准备姿势将从自传自垫改变为：身体做出正确的准备姿势，抬头用眼睛仔细判断球的落点，双脚时刻准备移动到落点位置，并将双臂快速置于球下准备垫击。到位后迅速蹬地发力，并将力量通过腰腹肩背传至手臂，将球向前上方垫出。