背后运球动作要领(篮球转髋是什么意思?)

发布时间:2023-03-25 10:28:31 来源:馆客多

背后运球动作要领
常规动作——交叉形式的背后运球
这属于基础的背后运球动作。改变运球方向,切换重心急停急速。很多时候我们可以尝试下背后急停,用来摆脱与直接进攻。
动作要点
静态训练想象是在做背后的Crossover,不看球练习。平常花点时间,稍加熟悉即可掌握。
动态训练,第一步脚从后向前,逼近防守者,稍作停顿来切换,创造时间差。运球幅度大的同时要低,保证足够压低重心去启动速度。



篮球转髋是什么意思?
一是转髋本身能附带到所有变向或变速技术身上,而且真是细节,发生快。
二是当具备了基本的球感以后,转髋很多时候会是一个无意识的动作。
当股骨向外旋转时,则为髋外旋;股骨向内旋时,则为髋内旋。
我们有两条腿,就有左右两侧的髋关节。


高低运球的动作要领
要点一:平步低重心,双脚距离略宽于肩。
要点二:屈膝不弯腰,抬头正视前方。
要点三:运球有力快速。
要点四:运球高低变化由慢到快。


胯下变向运球动作要领
首先最需要先掌握的就是胯下运球的部分,练习也很简单,最开始咱们先从原地的胯下运球开始,最主要的是提高成功率。后面慢慢提高速度。
接着继续原地,从胯下运球变成绕轴心脚运球,然后可以让小伙伴加入,把手放在你膝盖上方的大腿位置,相当于给你添加了压力障碍,更加考验球员的协调反应能力。
最后就是移动练习了,可以在移动路线上放上一些障碍物,没有圆锥筒的可以拿水瓶子代替。

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