初学网球的基本动作有哪些？

1.自助训练正手雨刷 发力顺序及细节要求：蹬地 转体 顶肩 抬肘 小臂内旋 收拍时拍头指向身后。

用左手将球轻抛到右前30~40厘米与眼睛齐高的位置

2.自助练习双手反拍 发力顺序及细节要求：蹬地 转体 顶肩 抬肘 收拍上肩。

自抛球练习双反

用右手将球抬至头高轻轻抛起，落到左前30~40厘米的地面，弹到最高点附近击球

一个人怎么打网球？
对于网球初学者或者水平低的人来说，一个人对着墙练可能会更好一点，对墙打球可以逐渐熟悉球感，提高对球的控制力，为实战打好基础。

单人网球初学者打法图解

1、底线

• 正手

将发球机落点设定在正手位单打边线处，练习者站在靠近球场中间的位置，每次移动前都要做分腿垫步，击球后都要用交叉步或侧滑步快速回位，连续击打8-12颗球为一组，每次练习5组。

• 双反

将发球机落点设定在反手位单打边线处，击球后记得左腿蹬地不仅能快速的将身体重心转移至回位方向，而且产生巨大的移动爆发力。

• 切削

切削练习也一样，练习者站在靠近球场中间的位置，将发球机落点设定在反手位单打边线处。

从发球机发射球那一刻就要边转体引拍边移动，提前做好切削准备，切削之后记得快速回位。

网球握拍方法有几种图解

人们通常给八条边分别标上数字，再根据食指的关节位置与拍柄边的不同位置，分别给握拍方式取不同的名字。我每次读到这样的内容时，都有点搞不明白，或者说即便搞懂了也很快忘了，又或者担心自己是否真的搞懂。

在发球时，大陆式握拍能让你的手腕充分地下压以获得最大的加速度，它还能让你在最高点完成击球并给球施加更多的旋转。对于发球上网型球员来说，大陆式握拍还能让他在不改变握拍的情况下迅速打出正手或反手截击。

在处理对方的放小球、挑高球时，大陆式握拍便于你舒适地打开拍面，在回球时正确地控制好球拍与来球的角度。另外，当你被对方大范围调动急匆匆地去救球时，大陆式握拍能使你在击球点偏晚时仍处理好回球。

正是因为大陆式握拍有以上广泛的用处，所以掌握这种握拍方式是非常重要的。