网球运动的好处有哪些?(网球运动的好处介绍)

发布时间:2022-12-30 10:26:37 来源:馆客多

网球运动的好处有哪些?
网球属于世界上最好的运动--挥拍运动,通过有效锻炼机体的肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、免疫系统等,为身体带来许多好处。
1、肌肉骨骼系统:打网球时下肢的奔跑、上肢的挥拍及颈部的屈伸运动使得全身许多肌肉群得到了练习和伸展,既增强了肌肉的力量和速度,也改善了平时由于长时间工作学习而处于不正常位置的颈椎和腰椎等疾患,而且经常参与网球运动对于生长期的青少年,也有促进骨的生长利于长高的作用。
2、呼吸系统:打网球时,由于全身大肌肉群的运动使得机体处于兴奋状态,而伴随呼吸的加快,这也有利于呼吸肌的加强及自身心肺的改善。
3、心血管系统:打网球时大肌肉群的动员使得全身新陈代谢加快,心脏及外周血液系统的循环活动也将增强,有利于机体自身心血管系统能力的增强。
4、免疫系统:打网球时对机体各个系统的促进和改善会增强机体免疫系统的能力,使得机体拥有更强的抵御疾病的能力。

网球的基本技术动作包括什么?
1.发球技术
发球是争取主动的方式。掌握强力、凶狠、多旋发球,可以直接得分或创造上网机会。
2.截击技术
截击球是在网球落地前进行凌空拦击,它回球速度快、力量重、威胁大。
3.高压球技术
高压球是一种在头上用扣压的动作完成的一种击球方法,它是从头的上方把球扣到对方场区。站立、后退、跳跃可根据球的高度采用高压。
4.挑高球技术
挑高球是把球向高空挑起,这是在比赛中对手占领了网前阵地、自己又无机会使球通过的情况下而使用的方法,以迫使对手退回后场。

初学网球一个人怎么练?

1、自抛自打

  • 原地

先转体引拍做好击球准备后再原地抛球击打。要注意将球抛在身体约45度位置,不要太靠近身体。

  • 左右移动

将球抛在身体右侧,然后脚下移动到合适的位置进行击球。

  • 上步击球

将球抛在身体前方,侧身上步踏入场内,身体跟进击球。

  • 高低球

抛低球,下降拍头尽可能降低重心提拉刷球过网。

抛高球,高引拍凌空抽球或者迎前追打球。

  • 反斜线

将球抛在身体左侧,然后向左移动至反手位侧身正手打斜线。

当然也可以将以上练习混合,可自由组合前后左右移动的距离、击球高度等。但要在可控的击球范围内,抛太远,够着去击球反而不利用击球动作的巩固。

2、线路组合

一个人的时候不仅仅可以简单的练习击球,还可以练习控球、战术,有目的的击球每成功一次,你的优势将进一步扩大。

在练习一的基础上,自抛自打自由练习各种击球线路组合,比如两拍直线+一拍直线之类的。

记得每次击球后要回到原位,更真实的模拟实战击球。

3、敲墙

2个要求:

确定击球目标,可以用胶布在墙上粘贴一个区域,尽量将球控制在这范围里面。

击球要连贯、有节奏,不要盲目发力,打两拍球就飞走了,最后把自己溜累了还没什么练习效果。

做到这两点敲墙也能起到锻炼步伐调整以及手上控球能力的作用。


网球运动的锻炼价值主要有哪些?
1、全面锻炼各项身体机能延缓衰老。身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼可提高人的速度以及力量等身体素质,从而提高人体的运动能力,对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。
2、休闲娱乐以及陶冶情操还可以结交朋友。在球场上积极奔跑以及直线等截击所有的一切都能给你带来无穷的乐趣,生理和心理会产生不同程度的愉悦感。业余时间约上球友去网球场进行一番练习和对抗,无论是双打还是单打人们通过满场的奔跑可以增加朋友之间的友谊。
3、培养人的心理品质。网球是一项需要全身心投入的运动,若是单打比赛场上只有自己和对手所有的问题和难题都要自己去面对和解决,从这一角度来说网球运动也是一项智力对抗运动。经常参加网球比赛有助于锻炼意志培养自信和临危不惧等优良心理品质。

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